Журнал Здоровье

ЗДОРОВЬЕСОВЕТЫ

Что сделать, чтобы день начался хорошо??:)

Опубликовано 24 августа 2012 Www.lookaround.by

wakeup
Опять звонит будильник, а вам кажется, что сила притяжения кровати в разы больше вашего желания встать??:) Чувствуете себя уставшими и невыспавшимися?? Возможно, мои советы помогут вам бодро и энергично встречать каждый день!!

 
 

Звонит будильник – вставай!!
Перестаньте переставлять будильник каждые десять минут с надеждой «доспать». Это вам не добавит энергии, а только спровоцирует потерю контроля над временем, и вы опоздаете на работу или учебу. Пусть звук будильника станет для вас сигналом к подъему. По данным американского психоаналитика Джека Винера, важно начать день с восстановления ощущения и сознания собственного тела, которые мы теряем за время сна. Если вы это проигнорируете, то станете более подвержена стрессу из-за напряженности и спазмов мышц, которые негативно сказываются на нашем самочувствии и настроении.
budzikbudzik3
Утренняя гимнастика.
С мыслью о восстановлении ощущения собственного тела приступаем к утренней гимнастике лежа:) В течение 15-30 секунд сгибайте и выпрямляйте ноги. Затем несколько раз сожмите и разожмите кисти рук. Эти несложные движения улучшат циркуляцию крови и приготовят ваш организм к дальнейшим упражнениям. Теперь вы готовы встать с кровати;) Делайте это не спеша. Сначала медленно ставим ноги на пол, затем, наклоняясь вперед, начинаем потихоньку вставать. Это растянет мышцы бедер и избавит вас от напряжения в шее и плечах. Наверняка, смотрится комично, но со здоровьем не шутят:) Винер утверждает, что эти нехитрые приемы помогут нам проснуться и подготовить организм к нормальному функционированию в течение дня.
gimngimn2
Свет придаст вам энергии.
Откройте занавески и впустите солнце. Если погода капризничает, можно зажечь свет в комнате, чтобы компенсировать недостаток освещения. Свет существенно влияет на организм человека, регулирую его биологический ритм. Благодаря ему, вы зарядитесь положительной энергией и с улыбкой на лице начнете новый день.
Снимите занавески и пусть свет в комнате. Когда серое за окном, включить свет, чтобы компенсировать недостаток солнечного света. Свет значительное воздействие на организм, регулирующих биологический ритм человека. Благодаря зарядиться положительной энергией и улыбку на вашем лице начнется на следующий день.


Вода для хорошего старта!!


После восьми часов сна наш организм очень нуждается в воде. Чтобы удовлетворить его жажду, держите в зоне досягаемости стакан воды. Она активизирует ваш метаболизм, а вы станете более внимательными:) Клетки, получив влагу, будут работать интенсивнее и продуктивнее. Им будет легче избавляться от накопленных токсинов.


Прогулка.


Если у вас есть время с утра выйти на свежий воздух и сделать пару упражнений – прекрасно. Вы быстрее остальных приведете себя в чувство:) В таком деле очень важна последовательность, поэтому не рассчитывайте, что одна серия упражнений на свежем воздухе зарядит вас энергией на месяц. Есть еще один способ, если выскакивать с утра пораньше на улицу желания нет совсем: утренний секс!! Ваш организм усилит выработку гормона счастья – окситоцина, а у вас появится здоровый румянец:)


Помните про завтрак  http://www.lookaround.by/cooking.html


Обязательно позавтракайте. На своем опыте убедилась, что это придает сил. Он должен быть богат сложными углеводами, белками клетчаткой, витамины. Благодаря этому вы получите колоссальный заряд энергии и правильно начнете день. Для человека, который всю свою жизнь пропускал этот прием пищи, возврат к правильным привычкам может быть сложным. Начинайте с малого – йогурт, мюсли… Со временем вы войдете во вкус и приготовление завтрака станет для вас одним из самых приятных занятий.
2zaw3zaw5zaw
Постарайтесь избавиться от привычки пить кофе каждое утро. Организм легко привыкает к кофеину и с каждым днем реагирует на него все меньше и меньше, что заставляет вас увеличивать порцию.
latte
Энергичных вам дней!!:)

Vous pourriez être intéressé par :

Добавить комментарий Сообщить о нарушениях Распечатать эту статью Поделиться на Facebook См. оригинал статьи
Вернуться к Избранному в категории Logo Paperblog

Эти статьи могут вас заинтересовать :

  • Мой первый

    Может, он и не красавец, но ведь главное не внешность, а то, что внутри!.И вот там в моем хлебе только дикие дрожжи и цельное органическое зерно. Мне... Подробнее

    с 28 Август 2012   Tastydiet
    ЗДОРОВЬЕ, КУХНЯ, ПИТАНИЕ, РЕЦЕПТЫ
  • 6 супер идей для кожи

    Непременно воспользуйтесь этими рецептами и ваша кожа порадует вас красивым, свежим видом. КРАСИВО: гранат и сметана Питательная маска для кожи лица, шеи и... Подробнее

    с 13 Август 2012   Warta76
    КРАСОТА, СОВЕТЫ
  • Как снять зубную боль чесночно-творожным компрессом

    Если у вас раэболелся эуб в тот момент, когда вы уехали на выходные на дачу, или по другой причине не можете сразу обратиться к стоматологу, воспользуйтесь... Подробнее

    с 20 Август 2012   Warta76
    ЗДОРОВЬЕ, СОВЕТЫ
  • Йога для начинающих: 5 стойких мифов.

    Йога для начинающих и 5 общераспространенных мифов о йоге и о том, как следует заниматься йогой. 1. Йога – это религия. Возможно, это самое глубокое... Подробнее

    с 03 Сентябрь 2012   Ed99999
    ЗДОРОВЬЕ, ФИТНЕСС
  • Комплекс упражнений для бёдер и ягодиц

    Поговорим об упражнениях для развития массы мышц бёдер и ягодиц и для улучшения их формы. Подробнее

    с 12 Август 2012   Agner
    ЗДОРОВЬЕ, ФИТНЕСС

Добавить комментарий