Magazine

Йога для начинающих за 30 дней: Первая неделя.

Опубликовано 25 марта 2011 Ed99999

Продолжаем изучать курс “Йога для начинающих за 30 дней”. В первый день мы решили какие принадлежности для йоги нам нужны, разучили как правильно выполнять 2 базовых последовательности поз (ежедневная растяжка и Приветствие солнцу). Сегодня составим расписание и комплекс упражнений йоги на первую неделю ваших занятий.

В течение первой недели мы будем делать ежедневную растяжку каждый день и добавим комплексы упражнений приветствие солнцу, стоя и сидя.
Эти комплексы йоги будем выполнять 3 раза в неделю. Также не забываем выделять несколько минут в конце каждого занятия на позу трупа.

Итак, приступим!

День 1: Ежедневная растяжка + 3 раза Приветствие солнцу.
День 2: Ежедневная растяжка + 3 Приветствия солнцу + Позы йоги сидя.
День 3: Ежедневная растяжка.
День 4: Ежедневная растяжка + 3 Приветствия солнцу + Позы йоги стоя.
День 5: Ежедневная растяжка.
День 6: Ежедневная растяжка + 3 Приветствия солнцу +Позы  стоя + Позы сидя.
День 7: Ежедневная растяжка.

Вам потребуется 15 мин. на выполнение растяжки и 30-45 мин. на выполнение остальных комплексов. Если есть время, можете добавить еще какие-либо позы на ваш вкус.
Не расстраивайтесь, если пропустили какой-либо день занятий йогой. Просто следуйте расписанию.

Последовательности асан стоя и сидя будут описаны в следующих статьях (скоро!).
А пока совершенствуем тело и дух, выполняя с энтузиазмом часть курса Йога для начинающих.

Добавить комментарий Сообщить о нарушениях Распечатать эту статью Поделиться на Facebook См. оригинал статьи
Вернуться к Избранному в категории Logo Paperblog

Добавить комментарий