Журнал Психология

ПСИХОЛОГИЯСОВЕТЫ

Как приучить себя ложиться спать раньше?

Опубликовано 27 августа 2012 Blogohoz

Чтобы много сделать, надо рано встать. Чтобы рано встать и много сделать — надо вовремя лечь спать. Ах, какая это тяжелая задача! Раньше лечь бывает даже труднее, чем раньше встать. Сон — это очень важная составляющая вашего счастья и удовлетворения жизнью, и это не пустые слова. Вам стоит только попробовать нормализовать график вашего сна — как вы моментально заметите значительные улучшения в вашей жизни.

Вот 7 советов, которые могут помочь вам приучить себя ложиться спать раньше:

1. Определите конкретные часы для сна. Вы знаете, сколько времени нужно вашему организму для восстановления и знаете, в какое время должны вставать утром. Исходя из этих данных высчитайте время, в которое вы должны отправляться в постель.

2. Не ждите, пока вы почувствуете себя сонным. На часах полвторого ночи, а вы убеждаете себя, что бодры и полны сил? Проверьте себя — не клевали ли вы носом всего минуту назад? Если так, то вы уже пропустили нужный момент 

3. Держитесь подальше от интернета по крайней мере за час до сна. Знаю по себе — интернет заставляет нас чувствовать искусственную бодрость еще больше, чем телевизор. Если в результате вашей вечерней проверки электронной почты вы обнаруживаете себя за компьютером в пол-четвертого утра, перенесите просмотр почты на утро.

Vous pourriez être intéressé par :

Добавить комментарий Сообщить о нарушениях Распечатать эту статью Поделиться на Facebook См. оригинал статьи
Вернуться к Избранному в категории Logo Paperblog

Эти статьи могут вас заинтересовать :

  • 6 супер идей для кожи

    Непременно воспользуйтесь этими рецептами и ваша кожа порадует вас красивым, свежим видом. КРАСИВО: гранат и сметана Питательная маска для кожи лица, шеи и... Подробнее

    с 13 Август 2012   Warta76
    КРАСОТА, СОВЕТЫ
  • Для себя...

    Козье молоко при гастрите крайне полезно. Козье молоко, помимо прочих достоинств, обладает удивительной и уникальной способностью мгновенно нейтрализовать... Подробнее

    с 13 Июль 2012   Kab0sya
    ЗДОРОВЬЕ, НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА, СОВЕТЫ
  • Почему укачивает в пути

    Укачиванию (болезнь движения) подвержены практически многие из нас: взрослые и дети, начинающие и опытные путешественники. Головокружение, тошнота, рвота,... Подробнее

    с 13 Июль 2012   Zhanna1
    ЗДОРОВЬЕ, СОВЕТЫ
  • Секреты летнего выживания для занятых мам

    С одной стороны, летних каникул родители ждут едва ли не больше, чем сами дети. Это благословенное время, когда не нужно проверять уроки, ходить на... Подробнее

    с 16 Июль 2012   Blogohoz
    СЕМЬЯ, СОВЕТЫ
  • О книге Эрин Доланд «Упрости себе жизнь»

    «Простота — вот новая революционная идея. Представление о том, будто каждому из нас необходимо работать не покладая рук, быть максимально... Подробнее

    с 17 Август 2012   Blogohoz
    ЛИТЕРАТУРА, ПСИХОЛОГИЯ

Добавить комментарий